Odpowiedzi blocked odpowiedział(a) o 20:49 Rozłóż ręce na boki i podnoś na przemian do góry, lub w bok, albo po prostu trzymaj tak. Ostrzeżenie: Boli. light . odpowiedział(a) o 12:17 to co powyżej,oraz daj ręce proste do boku i kręć kółka, ale nie takie duże koła tylko takie malutkiemiałam tak kiedyś i musiałyśmy wytrzymywać po minut..jak dobrze robisz to boli ;)ale pomaga ;* blocked odpowiedział(a) o 20:38 Nie ma takich xD Jeżeli masz troszkę tłuszczyku to po prostu rób pompki i różne ćwiczenia na ramiona (poszukaj w necie) A jeżeli zostały Ci już same mięśnie to już nie ćwicz, najwyżej tylko trochę (nie bd miała obwisłej skóry) Jeżeli dużo ćwiczysz i masz duże ramiona to zmniejsz ich ilość ... insect. odpowiedział(a) o 20:20 to co wyżej oraz słyszałam, że gra w tenisa świetnie działa na ramiona. xD nie słyszałam jeszcze żeby ktoś chciał żeby jego ręce schudły xD Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub
Ćwiczenie 1. Na wzmocnienie rąk dobre będą ćwiczenia z obciążeniami, hantle o wadze 2,5 kg wystarczą. W tym ćwiczeniu siadamy na krześle z plecami opartymi, w każdej ręce trzymamy obciążnik. Ręce trzymamy luźno opuszczone z łokciami blisko ciała, a dłońmi skierowanymi stroną wewnętrzną do przodu. Cały czas trzymając Artykuł zaktualizowany 25/04/2022 „Motylki” bądź tak zwane „pelikany” to problem, który dotyka wielu osób. Ta nieestetyczna przypadłość dotyka zarówno kobiet, jak i mężczyzn w różnym wieku. Jak sobie poradzić z obwisłą skórą ramion? Podpowiadamy 10 skutecznych ćwiczeń ujędrniających. Warto je przetestować! Pelikany i motylki – dlaczego się pojawiają?Ćwiczenia na obwisłe ramiona bez hantliTrening na pelikany z obciążeniem Pelikany i motylki – dlaczego się pojawiają? Obwisła skóra ramion, czyli tak zwane „pelikany”, czy też „motylki” wyglądają bardzo nieestetycznie. Wiele osób przez tę niedoskonałość rezygnuje z noszenia odkrytych topów, tudzież sukienek. Przyczyn występowania tego zjawiska jest kilka, ponieważ są różne czynniki przyczyniające się do rozluźniania skóry, między innymi będzie to: bardzo gwałtowna utrata masy ciała utrata masy mięśniowej problemy hormonalne podeszły wiek. Profilaktyką w walce o piękne ramiona będzie przede wszystkim trening, a także utrzymywanie wagi ciała na podobnym poziomie. Niestety, ale zarówno przybranie, jak i spadki masy bywają przyczyną występowania „motylków”. Można także skorzystać z zabiegów w salonach kosmetycznych, dzięki temu jeszcze bardziej ujędrnimy ramiona. Ćwiczenia na obwisłe ramiona bez hantli Obwisła skóra tylnej części ramion jest luźna oraz bardzo cienka. Brak jędrności skóry, jak i jej rozciągnięcie nie zawsze samoistnie wróci do pierwotnej formy. Tak zwane „pelikany” i „motylki” można w pewien sposób skorygować poprzez odpowiedni trening. Zaczynasz go od krótkiej około 10-15 minutowej rozgrzewki. Postaw na pajacyki, podskoki, wymachy ramion oraz nóg, a także na krążenia ramion. Dopiero po takim wstępie przejdź do ćwiczeń, na końcu natomiast musi się obowiązkowo pojawić rozciąganie, czyli stretching. Jeśli chcesz ujędrnić skórę ramion musisz trenować regularnie, a zatem minimum 3 razy w tygodniu. Warto również uprawiać różne aktywności fizyczne przede wszystkim te z wykorzystaniem rakietek, a więc tenis, badminton i ping-pong. Poniżej znajdziesz kilka ćwiczeń ujędrniających na ramiona: 1. Skoki na skakance Ten popularny trening cardio świetnie wpływa na ramiona. Skaczesz w tym wypadku tylko na jednej nodze! Co ważne im wyższy podskok wykonujesz tym lepiej działasz, na tak zwane „motylki”. Z treningu na trening, czyli systematycznie zwiększasz ilość powtórzeń wykonywanych na każdą nogę. 2. Klasyczne pompki To ćwiczenie, która znajduje się w wielu treningach. Podczas wykonywania tego ćwiczenia wzmacniasz zarówno triceps, jak i biceps. Mocno ujędrniasz skórę, a jednocześnie budujesz masę mięśniową. W serii powinno pojawić się 20-30 powtórzeń. 3. Pompki w podporze tyłem Są dużo trudniejsze niż standardowa wersja tego ćwiczenia. Najlepiej robić je opierając się o krzesło, albo o inny podobny przedmiot. Ważne jest, aby wytrzymać 5 powtórzeń przy ciągłym zawieszeniu ciała w powietrzu. 4. Pompka na kolanach Odmiana damska także cudownie wpływa na ramiona. Jest dużo prostsza od klasycznej i tej tyłem, a mimo to pięknie rzeźbi ręce. Wykonaj 10-15 powtórzeń w serii. 5. Plank To prawdziwy hit, który świetnie działa nie tylko na mięśnie brzucha, ale i na rąk oraz na obręcz barkową. Stopniowo należy wydłużać czas jaki poświęcamy na to ćwiczenie, zacznij od 40 sekund. Zachowanie wyprostowanej sylwetki jest kluczowe. Pamiętaj, że głowa jest przedłużeniem kręgosłupa! 6. Dotykanie barków po podporze Tutaj opierasz się na rękach i na palcach stóp, naprzemiennie dłonią dotykasz barku. Nie ma co się spieszyć, ponieważ chodzi o precyzję ruchu oraz o zachowanie płynności. Uprzedzamy – to ćwiczenie mocno wzmacnia ręce! 7. Wspinanie na przedramionach Pozycja wyjściowa jest taka sama, jak w desce. Różnica polega na tym, że naprzemiennie prostujemy jedną z rąk. To ćwiczenie wymaga nieco umiejętności oraz dobrej koordynacji ruchowej, ale warto je robić, bo daje spektakularne rezultaty. 8. Wspinaczka w podporze Sprawdza się przy treningu nóg, brzucha i ramion. Naprzemiennie przesuwamy kolano w stronę klatki piersiowej. To taki jakby bieg w miejscu. Podkręcisz dzięki niemu metabolizm, a jednocześnie popracujesz nad „motylkami”. Trening na pelikany z obciążeniem Podczas treningu ramion można bazować jedynie na własnym ciężarze ciała. W ten sposób nie musimy iść na siłownię, czy w warunkach domowych inwestować w sprzęt sportowy. Nie da się jednak ukryć, że lepsze efekty daje wykorzystanie obciążenia, na przykład małych hantli. W ten sposób podnosisz sobie poprzeczkę, a ciało pracuje mocniej. Na „pelikany” polecamy następujące ćwiczenia: 9. Wyciskanie hantli w pozycji stojącej W dłoniach trzymasz hantle i unosisz je do góry. Pamiętaj aby trzymać proste plecy i nie prostować łokci do samego końca. 10. Mostek z ciężarami Pozwala nam ćwiczyć całe ciało. W serii pojawi się 15-20 powtórzeń. Dobrym wyborem będzie poza tym trening z elastycznymi gumami, albo ze sztangą. Opcji jest wiele, na szczęście większość z nich możesz wykonać w domowych warunkach bazując na podstawowym sprzęcie sportowym bądź wykorzystując butelki z wodą, czy też inne podobne artykuły zamiast profesjonalnych ciężarków. Autor bloga Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.Kalistenika ma na celu zwiększenie sprawności i elastyczności ciała poprzez szereg ruchów, takich jak ciągnięcie, pchanie, zginanie, skakanie lub kołysanie, przy jednoczesnym wykorzystywaniu masy ciała. Poza tym wykonywanie kalisteniki jest również korzystne dla kondycji mięśniowej i tlenowej, co z drugiej strony poprawia
Tzw. “motylki” to problem większości kobiet. Mimo ćwiczeń nie potrafią się ich pozbyć a wisząca skóra spędza im sen z powiek. Jak skutecznie walczyć z tym defektem i ładnie ukształtować ramiona oraz ręce? Jakich zasad żywieniowych przestrzegać, by wspomóc osiągnięcie celu? Przede wszystkim podjąć wyzwanie i chwycić za ciężarki! Nieświadome zapominalstwo Niemal każda kobieta przywiązuje szczególną wagę do swojego wyglądu. Marzy o zdrowej, szczupłej i wysportowanej sylwetce, większość czasu poświęcając na rzeźbienie pośladków, ud oraz brzucha. Bardzo często zapominając o pozostałych partiach ciała – np. ramionach, które zakrywa ubraniami. Zaniedbanie i brak treningu mięśni trójgłowych ramion, bardzo często prowadzi do ich zaniku i magazynowania w tym miejscu tkanki tłuszczowej, przez co pojawia się efekt obwisłej, zwiotczałej, wiszącej skóry. Niestety miejsce to podatne jest także na atak cellulitu. Kobiety boją się podejmować walkę o dobry wygląd tej partii ciała, ponieważ panuje przekonanie, że ćwiczenia z obciążeniami spowodują, że ramiona staną się masywne i stracą delikatne, kobiece kształty. Nic bardziej mylnego! Organizm kobiety nie produkuje tak dużej ilości naturalnego testosteronu, by po takich ćwiczeniach sylwetka i jej poszczególne partie nabrały masywnego wyglądu. Zatem zamiast godzinami jeździć na rowerze, biegać, czy wykonywać ćwiczenia na maszynie epileptycznej w nadziei, że nagromadzony na ramionach tłuszcz zniknie – trzeba chwycić za ciężary! „Podstawą osiągnięcia sukcesu jest systematyczny i dobrze zaplanowany trening oraz odpowiedni zestaw ćwiczeń. Tylko wtedy jesteśmy w stanie uzyskać pożądane efekty” – mówi Sebastian Obirek, ekspert firmy Twój Fitness. Aby skutecznie walczyć z nadmiarem tłuszczu szpecącym wgląd ramion, podczas treningu powinniśmy skupić się nie tylko na tricepsach, ale także nad mięśniami klatki piersiowej. Słabe i zaniedbane tricepsy znacznie utrudniają ćwiczenia, niekorzystnie wpływając na możliwości treningowe, przez co uzyskanie wymarzonego wyglądu może okazać się znacznie trudniejsze. Na szczęście mięśnie trójgłowe ramienia bardzo szybko reagują na bodziec treningowy, a odpowiednio przygotowany plan treningu siłowo-aerobowego, połączony ze zbilansowana dietą bardzo szybko doprowadzi do pozbycia się tłuszczu z tego rejonu. Pięknie wyrzeźbione mięśnie sprawią, że już nigdy nie będzie konieczne zakrywanie ramion. Co robić? Zestaw ćwiczeń dla Twoich ramion Trochę teorii już było, teraz pora na praktykę. Co robić, by uzyskać doskonałe i piękne ramiona? Sebastian Obirek z firmy Twój Fitness i Manager Działu Sportu w klubie SOHO Body Spirit przygotował zestaw ćwiczeń, które zagwarantują osiągnięcie wymarzonych kształtów. 1. Prostowanie ramion na wyciągu (w pozycji stojącej) – stań w lekkim rozkroku przed wyciągiem i złap uchwyt na szerokość rozstawu barków. Delikatnie pochyl się do przodu, naciskając rączkę wyciągu w dół, dociskając równocześnie ramiona do tułowia. Ruch powinien być wykonywany przez przedramiona. Następnie wyprostuj ramiona do samego końca, w celu uzyskania lepszego napięcia mięśnia. Staraj się unikać unoszenia łokci, gdy rączka wyciągu jest w górnym położeniu – może to spowodować zanik napięcia w mięśniu, którego utrzymanie jest kluczowe podczas tego ćwiczenia. 2. Wyciskanie „francuskie” sztangi lub hantli w siadzie – to ćwiczenie angażujące do pracy wszystkie trzy głowy mięśnia, ze szczególnym wskazaniem na głowę długą. Można je wykonywać w pozycji stojącej lub siedzącej. Podczas ćwiczenia łokcie powinny zostać unieruchomione i trzymane jak najbliżej głowy. Ćwiczymy na pełnych zakresach ruchu, od pełnego wyprostu ramion, do pełnego zgięcia w łokciach. Należy jednak uważać, by nie stracić kontroli nad sztangą lub hantlami, gdyż swobodne ich opuszczanie może mocno przeciążyć stawy łokciowe i doprowadzić do bolesnych kontuzji. 3. Wyciskanie francuskie sztangielki w pozycji leżącej – ćwiczenie to angażuje do pracy głownie głowę boczną i środkową mięśnia ze względu na uchwyt młotkowy. Technika ćwiczenia jest taka, jak w ćwiczeniu ze sztangą z tą różnicą, że sztangielki opuszczamy obok głowy a nie do czoła. 4. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia -przy wyprostowanych plecach pochylamy się do przodu i opieramy jedną ręką o ławkę. W drugiej trzymamy sztangielkę i unosimy ramię nieco ponad linię pleców i pilnujemy, aby przedramię ustawione było prostopadle do podłogi. Z tej pozycji, pracując tylko tricepsem prostujemy ramię w łokciu unosząc ciężar aż do pełnego wyprostu. W pozycji końcowej zatrzymujemy na moment ruch dla lepszego napięcia mięśni. Musimy zwracać szczególną uwagę na to, by w trakcie ćwiczenia w ruchu było jedynie przedramię (praca w stawie łokciowym).Nie wolno dopuszczać do bujania ramieniem. Ruch opuszczania powinien być wolniejszy od unoszenia, z pełną kontrolą ciężaru. 5. Pompki w podporze tyłem – to idealne ćwiczenie na zakończenie treningu. Podpieramy się o ławeczkę z tyłu, a nogi pozostają na drugiej ławce. Wykonujemy ruch opuszczania i unoszenia tułowia. Ramiona prostujemy do końca w celu uzyskania lepszego napięcia mięśni. To tylko kilka propozycji – wystarczy wybrać trzy z nich i wykonywać je w 3 seriach po 15-20 powtórzeń. Należy także pamiętać, by nie odpoczywać za długo pomiędzy seriami – optymalne są 20-30 sekundowe przerwy. Do dzieła! Artykuł przygotowany przez zespół Motylki jakie ćwiczenia wykonujecie codziennie? I przez jaki czas. Ja nie potrafię się zmobilizować do ćwiczeń, strasznie szybko się męczę ale to też pewnie że "powróciłam" na dietę po prawie roku przerwy dlatego muszę sobie ustalić jakieś ćwiczenia. fot. Adobe Stock, Марина Демешко Ćwiczenia na pelikany pozwalają przede wszystkim pozbyć się nadmiaru skóry i ujędrniają mięśnie ramion. Ćwiczenia na ramiona i ćwiczenia na tricepsy są równie skuteczne, ale poniższy zestaw ćwiczeń skupia się właśnie na pelikanach, inaczej zwanych motylkami. Spis treści: Ćwiczenia na pelikany (motylki): pompki w podporze tyłem Ćwiczenia na pelikany (motylki): wyciskanie hantli nad głową Ćwiczenia na pelikany (motylki): wyciskanie hantli w opadzie tułowia Ćwiczenia na pelikany (motylki): wiosłowanie w podporze Ćwiczenia na pelikany (motylki): unoszenie bioder w podporze tyłem Ćwiczenia na pelikany w 3 minuty Pozbycie się pelikanów, inaczej zwanych motylkami nie jest bardzo ciężkie i uciążliwe. Wymaga za to regularności. Możesz wykonywać poniższe ćwiczenia przez 3 minuty dziennie, a już po kilku dniach treningów zobaczysz efekty. Każde z poniższych ćwiczeń wykonuj przez 45 sekund, dzięki temu cały zestaw będzie trwał dokładnie 3 minuty. Jeśli chcesz lepszych i szybszych efektów, połącz ćwiczenia z: ćwiczeniami z gumą na ramiona, ćwiczeniami cardio z hantlami, ćwiczeniami na siłowni, tabatą. Ćwiczenia na pelikany z hantlami Żeby pozbyć się motylków, koniecznie ćwicz z obciążeniem. Najlepiej sprawdzają się w tym celu hantle. Jeśli nie masz w domu hantli i nie chcesz jeszcze w nie inwestować, możesz też wykorzystać butelki napełnione wodą. Wybierz takie o kształcie dopasowanym do twoich dłoni, by nie przesuwały się i dobrze w nich leżały. Im większe obciążenie, tym większy postęp siłowy. Dobierając hantle o wysokiej masie, będziesz rozwijać mięśnie. Pozbędziesz się pelikanów dzięki wzrostowi mięśni przyramiennych. Jeśli bardziej zależy ci na tym, żeby wzmocnić te mięśnie, wybierz mniejsze obciążenie, ale rób więcej powtórzeń. Nie rozbudowujesz tak ramion, a wzmocnisz ich siłę. Pompki w podporze tyłem Usiądź na stabilnym krześle. Możesz podeprzeć oparcie o ścianę. Oprzyj dłonie na krawędzi siedziska, ustawione blisko ciała. Stopy podparte na podłodze. Rozstawione na szerokość bioder. Opuść biodra, aż znajdą się około 2-3 cm nad podłogą. Utrzymaj pozycję kilka sekund. Unieś się do wyprostu rąk (nie siadaj na krześle, utrzymuj ciało w zawieszeniu). Powtórz 5-10 razy. fot. Adobe Stock, logo3in1 Wyciskanie hantli nad głową Stań w rozkroku na szerokość bioder. Napnij mięśnie brzucha. Chwyć hantle w obie dłonie. Ręce zgięte w łokciach blisko ciała. Zrób przysiad, utrzymując ręce w tej samej pozycji. Prostując nogi w kolanach, wyciśnij hantle nad głowę. Wróć do pozycji wyjściowej. Potwórz 10 razy. fot. Adobe Stock, logo3in1 Wyciskanie hantli w opadzie tułowia Stań w rozkroku na szerokość bioder. Chwyć hantle w obie dłonie Pochyl się lekko do przodu. Zachowaj proste plecy, łopatki ściągnij. Napnij mięśnie brzucha. Zachowując proste plecy, unoś i uginaj ręce w łokciach. Powtórz 10 razy. To ćwiczenie możesz również wykonywać naprzemiennie - najpierw na prawą, a następnie na lewą rękę. fot. Adobe Stock, logo3in1 Wiosłowanie w podporze Ustaw się w pozycji deski (plank). Dłonie podeprzyj na hantlach. Nadgarstki pod barkami. Stopy na szerokość bioder. Napnij mięśnie brzucha. Biodra utrzymuj w linii ciała. Głowa w przedłużeniu kręgosłupa. Prawy hantel dociśnij mocno w podłogę, a lewy unieś na wysokość klatki piersiowej. Opuść lewy hantel. Potwórz to samo na drugą stronę. Zrób 5-10 powtórzeń na każdą rękę. fot. Adobe Stock, logo3in1 Unoszenie bioder w podporze tyłem Usiądź na podłodze. Podeprzyj dłonie na podłodze nieco nieco za pośladkami, na szerokość barków. Zegnij nogi w kolanach i ustaw stopy na podłodze. Wciągnij brzuch. Unieś biodra, ustawiając tułów w jednej linii. Opuść biodra na około 2-3 cm na podłogą. Powtórz 10 razy. fot. Adobe Stock, logo3in1 Treść artykułu opublikowana pierwotnie przez Martę Kosakowską. Koniecznie zadbaj o siebie! Ćwiczenia sportowe są konieczne a do tego mogą się przydać wygodne legginsy sportowe legginsy sportowe. Czytaj także:Jak schudnąć z ramion? Smukłe ramiona w tydzień - 3 skuteczne ćwiczenia4 najlepsze ćwiczenia na smukłe ramionĆwiczenia na ramiona - 3 najlepsze propozycjeĆwiczenia na pelikany – top 8. A teraz przejdźmy do rzeczy. Oto 8 prostych ćwiczeń, które są odpowiedzią na pytanie jak zlikwidować obwisłe ramiona. Poniższy trening został podzielony na 3 części: A: ćwiczenia z taśmą na pelikany. B: ćwiczenia na pelikany z hantlami. C: ćwiczenia na obwisłe ramiona z obciążeniem własnego
Ważnym zadaniem wobec dzieci w wieku przedszkolnym jest przygotowanie ich do opanowania umiejętności czytania i pisania. Nie jest to łatwe dla wszystkich dzieci, ponieważ każde rozwija się indywidualnie. Aby dziecko mogło zrozumieć na czym polega czytanie, musi „złamać kod” – czyli nauczyć się dekodowania i rozumienia danego kreatywne dla dzieciW mojej pracy terapeutycznej stosuję różne ćwiczenia wspomagające rozwój dzieci. Duży nacisk kładę na zadania analizy i syntezy sylabowej, rozpoznawanie pt.: „Motyle” stworzyłam dla swojej pięcioletniej córki, która miała problemy z rozróżnianiem sylab na początku i na końcu wyrazu. Ćwiczenia te możesz wykorzystać dla swoich własnych dzieci. Mogą służyć jako karty pracy w przedszkolu lub w szkole ucząc przez przycisk poniżej i pobierz bezpłatny zestaw ćwiczeń logopedycznych „Motyle” mojego autorstwa. Znajdziesz tu również instrukcję wykonywania zadań przez "Motyle" - różne wariantyKarty pracy z motywem motyli można:– wyciąć (dziecko ćwiczy posługiwanie się nożyczkami);– pokolorować (ćwiczenie małej motoryki);– wycięte motyle można przykleić do ściany (pobudzanie kreatywności poprzez tworzenie ciekawej dekoracji);– łączyć według cech (ćwiczenie kategoryzacji);– nad motylami można dopisać samogłoski (dziecko ćwiczy umiejętność czytania). Motyle na bluzeczce dziewczynki, aby radość dziecka nie schodziła z buzi. Inne wykorzystanie motywu motyla- tutaj praca techniczna mojego męża i córki -metoda Decoupage. Propozycja szydełkowa dla dorosłych lub starszych dzieci. Otaczające motyle mogą być wycięte z papaieru lub tworzone samodzielnie. Aby dobrze się spało i przyśniły się barwne motylki. Napis ze styroduru, uzupełniany motylami oraz wyciętym i pokolorowanym motylkiem. Kolejna propozycja dla dzieci z wykorzystaniem motywu motylka – praca z gliną. Dziecko formułuje małe wężyki, układa je kolejno na sobie. Odbija w foremce kształt motyla. Ćwiczenia słuchu fonemowgo, nauka czytania, kolorowanie z pamięci, ćwiczenia chwytu pisarskiego, nauka kolorów. Skoncentrowane i skupione dziecko podczas przyklejania obrazka rozciętego z kilku części. Nauka strony prawej, lewej, rozróżniania przyimków -na górze, na dole. Przykład drewnianej skarbonki z ukrytym wieczkiem. Jeśli Twoje dziecko kocha motyle, mozesz poszukać niedrogich akcesorii dziewczęcych. Na zdjęciu kasetka na na ćwiczeniaInspiracją do ułożenia ćwiczeń o motylach była wizyta w największej ekspozycji w Bochni – ”Muzeum motyli Arthropoda” .Bochnia, to przepiękne miasto w którym mieszkam i które warto zwiedzić. Tym postem pragnę zachęcić do intensywnych ćwiczeń logopedycznych w domu, a także do odwiedzenia tego cudownego miejsca w Bochni. Moim celem jest też promowanie i wspieranie małych firm z terenu Warto wiedzieć, że „Muzeum motyli” w Bochni liczy 5 tysięcy okazów pochodzących z całego świata. Ten imponujący zbiór jest pasją kolekcjonerską licząca blisko 40 lat! Okazy pochodzą z Europy, Azji, Ameryki oraz innych zakątków świata. Prezentowane w muzeum rożne gatunki motyli ilustrują ciekawe zjawiska. Motyl może przypominać swoim ciekawym wyglądem sowę, listek, tygrysa. To ważne doświadczanie może być uzupełnieniem zajęć inne moje publikacje:Zestaw wyselekcjonowanych pomocy logopedycznych przeznaczonych dla dzieci z Zespołem Downa, z Autyzmem, z Afazją oraz dla dzieci w normie praktycznych zadań i ćwiczeń wspomagających naukę mówienia oraz myślenia wraz z omówieniem, przeznaczone dla dzieci z Zespołem Downa, z Autyzmem, z Afazją, Alalią oraz dla dzieci w normie intelektualnejZapraszam do kontaktu!Jeśli potrzebujesz konsultacji lub ukierunkowanej terapii logopedycznej – napisz lub zadzwoń. Chętnie służę swoją pomocą zarówno dzieciom, jak i dorosłym.9vMOr4L.
ćwiczenia na motylki na rękach
